اسطوخودوس Fundamentals Explained

اسطوخودوس Fundamentals Explained

Blog Article

عوارض جانبی بادرنجبویه خفیف است و ممکن است باعث افزایش اشتها، حالت تهوع، سرگیجه، تحریک پوست و خس خس سینه شود.

روانشناسی اختلالات اختلالات افسردگی اختلال افسردگی پس از زایمان

وسواس‌ها می‌توانند تنها در حوزه فکر باشند، مانند فکر مداوم تصادف و یا همراه با عمل باشند، مانند دست شستن، وارسی کردن و شمارش.

هرگونه احساسی که سرکوب شود به اضطراب یا افسردگی تبدیل می‌شود.

اینها افکاری است که از کودکی بسیار شنیده‌ایم و در وجود ما رخنه کرده است و حال خود اینها را بارها در طی روز به خود می‌گوییم.

هرکسی که هر نوع دارویی مصرف می کند باید قبل از مصرف چای یا مکمل های بابونه با پزشک خود مشورت کند.

اضطراب را می‌توان درک خطر غیرواقعی و غیرفوری دانست. اگر مدت‌ها پس از مواجهه با شیر همچنان همه‌جا خطر شیر را احساس می‌کنیم یا تصویر و خاطره‌اش جلوی چشممان ظاهر می‌شود، یا اگر قرار است چندین سال آینده در امتحانی شرکت کنیم و از حالا ترس وجودمان را فراگرفته، دچار اضطراب شده‌ایم.

دانه کتان که به صورت روغن نیز موجود است، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و فواید ضد التهابی آن، بسیار مفید می باشد. تحقیقات انجام شده می گویند که دانه کتان از سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند و به کاهش فشار خون و کاهش چربی و وزن کمک می کند.

۳. بگذارید افکار به ذهنتان بیاید. خود را از افکارتان جدا کنید. بدون وابستگی‌های احساسی تنها تماشاگر افکارتان باشید.

اگر اضطراب به شما می‌گوید که آخر چه کاری است که از شهر خارج شوی، وقتی اینهمه اضطراب دچار می‌شوی؛ قبول کردن خواسته او مانند خوراک دادن به هیولای اضطراب است که باعث بزرگتر شدن آن می‌شود. هر چه بزرگتر شود خواسته بیشتری از شما خواهد داشت و دفعه بعد تنها با اجابت خواسته بزرگتر است که احساس آرامش می‌کنید.

تخم شربتی به دلیل داشتن فیبر، از یبوست جلوگیری و به کاهش وزن کمک می کند. تخم شربتی همچنین دارای خواص ضد دیابتی، ضد باکتریایی و ضد التهابی است و به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.

بر اساس نظر ادموند جی بورن (ص۶۷، تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا)، عوامل زیر را می‌توان برای اضطراب در نظر گرفت:

۴. کربوهیدرات‌ها (قند): نیز باعث افزایش سروتونین مغز می‌شود. اما باید بدانیم که مواد قندی ساده، اضطراب check here را افزایش می‌دهند و مواد قندی مرکب مانند حبوبات، سیب‌زمینی، سبزیجات، میوه، برنج قهوه‌ای وجود دارد.

۱. تریپتوفان: سروتونین که از مشتقات تریپتوفان است، به‌عنوان هورمون سرخوشی و حال خوب شناخته می‌شود. تخم‌مرغ، بوقلمون، شیر، گوشت قرمز، ماهی آزاد، کیوی، گوجه‌فرنگی، موز، گیلاس از جمله مواد افزایش دهنده سروتونین هستند.